家庭でできる健康法
家庭でもできるツボ治療
生理痛、生理不順
目の疲れは、長時間パソコンの操作や、勉強、たくさんの書類とのにらめっこなどで目を酷使しているだけではなく、毎日の夜遅くまでの残業や、寝不足から来 る身体の疲れ、責任感による重圧、期限の切迫から来るイライラなどの精神的ストレスなどからも目がしょぼしょぼしたり、目の奥が痛くなったりする原因にも なっています。
また目の疲れを感じたときは、首や肩コリなども共なっているので、とにかく蒸しタオルを首、肩、目の上にあて血流をよくし疲れを解消しましょう。
ただし、目が充血しているときはアイスパックを目の上においてください。
次に簡単に押せるツボを押します。
目の周辺を親指又は四指の腹で軽く押しもみ目の周辺を親指又は四指の腹で軽く押しもみ
| 1.清明 | 左右の目の目頭から少し鼻よりくぼみ |
|---|---|
| 2.魚腰 | 眉の中央の少し上 |
| 3.四白 | 瞳の中心の真下 |
| 4.太陽 | 眉の外側から親指幅分後方のくぼみ |
| 5.攅竹 | 眉毛の内側にあるくぼみ |
肩こりに効くツボ
| 1.肩井 | 肩先を後首のつけ根との中間 |
|---|---|
| 自分で押すのは難しいので後ろにたって肩をつまむようにして押してもらうといい | |
| 2.天柱 | 後首の上の生えぎわで2本の太い筋肉の外側のくぼみ |
| 左右の親指で頭の中心に向けて押しもみます | |
| 1.合谷 | 親指と人差し指の間で人差し指側にあるくぼみ |
|---|---|
| 人差し指の骨の方向へ押す | |
| 2.足三里 | 向こうすねの外側でひざ下へ指4本分 |
| 足の中心に向けて親指で強めに押しもみます | |
| 3.手三里 | ひざを曲げひじから甲に向かって指3本分の筋肉が盛り上がった所 |
| 腕の中心に向けて押す | |